Trainingsführerschein – Grundlagen des Gesundheitstrainings

Über den Kurs

Werde dein eigener Coach!

Der Trainingsführerschein ist dein Selbstlernkurs rund um das Thema gesundheitsorientiertes Training. Du lernst, wie du dein Training sinnvoll gestaltest, steuerst und an deine persönlichen Voraussetzungen anpasst.

In 8 Einheiten erhältst du die wichtigsten Grundlagen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Außerdem lernst du, deine eigene körperliche Leistungsfähigkeit besser einzuschätzen und Training sicher und zielgerichtet aufzubauen.

Nach Abschluss des Kurses hast du ein grundlegendes Verständnis dafür, welche Rolle Bewegung und Training für deine Gesundheit spielen, und kannst dein eigenes Trainingsprogramm planen und umsetzen.

Das erwartet dich:

Grundlagen des Gesundheitstrainings
Einschätzung deiner eigenen Leistungsfähigkeit
Sicherer und sinnvoller Trainingsaufbau
Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Beweglichkeit und Koordination
Regeneration und Motivation
Praktische Übungen für dein eigenes Training

Ob zu Hause, im Verein oder im Fitnessstudio: Du kannst den Kurs auf Smartphone, Tablet oder Computer absolvieren und die Inhalte flexibel in deinen Alltag integrieren.

Die Grundlagen eines gesundheitsorientierten Trainings verstehen
Die Bedeutung von Bewegung und Training für deine Gesundheit kennenlernen
Deine eigene körperliche Leistungsfähigkeit besser einschätzen
Dein Training sinnvoll planen und steuern
Die wichtigsten Trainingsprinzipien anwenden
Gesundheitsorientiertes Krafttraining sinnvoll aufbauen
Die Bedeutung von Beweglichkeit und Koordination verstehen
Belastung und Regeneration sinnvoll aufeinander abstimmen
Deine persönlichen Trainingsziele definieren
Dein eigenes Trainingsprogramm entwickeln und an deine Voraussetzungen anpassen

Kursinhalt

Einheit 1 – Salutogenese, Bewegung und deine Zielsetzung
Herzlich willkommen zu deinem Trainingsführerschein! In dieser Einheit erfährst du, warum Training so wichtig für deine Gesundheit ist und warum es mehr ist als nur Bewegung.

Salutogenese, Bewegung und deine Zielsetzung

02:46
Wissenstest – Einheit 1

Einheit 2 – Bewegungsmangel, Muskulatur und Sarkopenie
Was sind die Folgen von Bewegungsmangel und warum ist der Erhalt der Muskulatur eigentlich so wichtig?

Einheit 3 – Fitness-Selbsttest: Wo stehst du?
Wie schätze ich mich selbst richtig ein? Erfahre, welche einfachen Testmöglichkeiten du zur Einordnung deiner eigenen Leistungsfähigkeit hast.

Einheit 4 – Aufwärmen: Vorbereitung für ein sicheres Training
Aufwärmen ja oder nein? Wie ist ein gutes Warm-Up aufgebaut? Mehr dazu in dieser Einheit.

Einheit 5 – Richtig trainieren: Die wichtigsten Trainingsprinzipien
Diese Einheit widmet sich den wichtigsten Trainingsprinzipien und zeigt dir, warum diese für deinen Trainingserfolg essenziell sind.

Einheit 6 – Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Krafttraining ist ein zentraler Faktor, um langfristig gesund zu sein. Hier erfährst du, wie ein gesundheitsorientiertes Krafttraining aufgebaut sein sollte.

Einheit 7 – Die Bedeutung von Beweglichkeit & Koordination für deine Gesundheit
Eine kräftige Muskulatur ist wichtig, diese sollte aber auch gut angesteuert werden können und beweglich sein. Wie das funktioniert und welche Rolle die Faszien dabei spielen, lernst du in dieser Einheit.

Einheit 8 – Cooldown, Regeneration, Muskelkater & Motivation
Ohne Regeneration kein Fortschritt. Erfahre, wie das optimale Zusammenspiel von Belastung und Erholung funktioniert, warum ein Muskelkater nicht unbedingt schlimm ist und wie du dich langfristig für das Training motivieren kannst.

Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern

Noch keine Bewertungen

Trainingsführerschein – Grundlagen des Gesundheitstrainings

Über den Kurs

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

Einheit 1 – Salutogenese, Bewegung und deine Zielsetzung
Herzlich willkommen zu deinem Trainingsführerschein! In dieser Einheit erfährst du, warum Training so wichtig für deine Gesundheit ist und warum es mehr ist als nur Bewegung.

Salutogenese, Bewegung und deine Zielsetzung

Wissenstest – Einheit 1

Einheit 2 – Bewegungsmangel, Muskulatur und Sarkopenie
Was sind die Folgen von Bewegungsmangel und warum ist der Erhalt der Muskulatur eigentlich so wichtig?

Bewegungsmangel, Muskulatur und Sarkopenie

Wissenstest – Einheit 2

Einheit 3 – Fitness-Selbsttest: Wo stehst du?
Wie schätze ich mich selbst richtig ein? Erfahre, welche einfachen Testmöglichkeiten du zur Einordnung deiner eigenen Leistungsfähigkeit hast.

Fitness-Selbsttest: Wo stehst du?

Wissenstest – Einheit 3

Einheit 4 – Aufwärmen: Vorbereitung für ein sicheres Training
Aufwärmen ja oder nein? Wie ist ein gutes Warm-Up aufgebaut? Mehr dazu in dieser Einheit.

Aufwärmen: Vorbereitung für ein sicheres Training

Wissenstest – Einheit 4

Einheit 5 – Richtig trainieren: Die wichtigsten Trainingsprinzipien
Diese Einheit widmet sich den wichtigsten Trainingsprinzipien und zeigt dir, warum diese für deinen Trainingserfolg essenziell sind.

Richtig trainieren: Die wichtigsten Trainingsprinzipien

Wissenstest – Einheit 5

Einheit 6 – Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Krafttraining ist ein zentraler Faktor, um langfristig gesund zu sein. Hier erfährst du, wie ein gesundheitsorientiertes Krafttraining aufgebaut sein sollte.

Gesundheitsorientiertes Krafttraining

Wissenstest – Einheit 6

Einheit 7 – Die Bedeutung von Beweglichkeit & Koordination für deine Gesundheit
Eine kräftige Muskulatur ist wichtig, diese sollte aber auch gut angesteuert werden können und beweglich sein. Wie das funktioniert und welche Rolle die Faszien dabei spielen, lernst du in dieser Einheit.

Beweglichkeit & Koordination für deine Gesundheit

Wissenstest – Einheit 7

Einheit 8 – Cooldown, Regeneration, Muskelkater & Motivation
Ohne Regeneration kein Fortschritt. Erfahre, wie das optimale Zusammenspiel von Belastung und Erholung funktioniert, warum ein Muskelkater nicht unbedingt schlimm ist und wie du dich langfristig für das Training motivieren kannst.

Cooldown, Regeneration, Muskelkater & Motivation

Wissenstest – Einheit 8

Anmelden

Registrieren

Über den Kurs

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

Einheit 1 – Salutogenese, Bewegung und deine Zielsetzung Herzlich willkommen zu deinem Trainingsführerschein! In dieser Einheit erfährst du, warum Training so wichtig für deine Gesundheit ist und warum es mehr ist als nur Bewegung.

Salutogenese, Bewegung und deine Zielsetzung

Wissenstest – Einheit 1

Einheit 2 – Bewegungsmangel, Muskulatur und Sarkopenie Was sind die Folgen von Bewegungsmangel und warum ist der Erhalt der Muskulatur eigentlich so wichtig?

Bewegungsmangel, Muskulatur und Sarkopenie

Wissenstest – Einheit 2

Einheit 3 – Fitness-Selbsttest: Wo stehst du? Wie schätze ich mich selbst richtig ein? Erfahre, welche einfachen Testmöglichkeiten du zur Einordnung deiner eigenen Leistungsfähigkeit hast.

Fitness-Selbsttest: Wo stehst du?

Wissenstest – Einheit 3

Einheit 4 – Aufwärmen: Vorbereitung für ein sicheres Training Aufwärmen ja oder nein? Wie ist ein gutes Warm-Up aufgebaut? Mehr dazu in dieser Einheit.

Aufwärmen: Vorbereitung für ein sicheres Training

Wissenstest – Einheit 4

Einheit 5 – Richtig trainieren: Die wichtigsten Trainingsprinzipien Diese Einheit widmet sich den wichtigsten Trainingsprinzipien und zeigt dir, warum diese für deinen Trainingserfolg essenziell sind.

Richtig trainieren: Die wichtigsten Trainingsprinzipien

Wissenstest – Einheit 5

Einheit 6 – Gesundheitsorientiertes Krafttraining Krafttraining ist ein zentraler Faktor, um langfristig gesund zu sein. Hier erfährst du, wie ein gesundheitsorientiertes Krafttraining aufgebaut sein sollte.

Gesundheitsorientiertes Krafttraining

Wissenstest – Einheit 6

Einheit 7 – Die Bedeutung von Beweglichkeit & Koordination für deine Gesundheit Eine kräftige Muskulatur ist wichtig, diese sollte aber auch gut angesteuert werden können und beweglich sein. Wie das funktioniert und welche Rolle die Faszien dabei spielen, lernst du in dieser Einheit.

Beweglichkeit & Koordination für deine Gesundheit

Wissenstest – Einheit 7

Einheit 8 – Cooldown, Regeneration, Muskelkater & Motivation Ohne Regeneration kein Fortschritt. Erfahre, wie das optimale Zusammenspiel von Belastung und Erholung funktioniert, warum ein Muskelkater nicht unbedingt schlimm ist und wie du dich langfristig für das Training motivieren kannst.

Cooldown, Regeneration, Muskelkater & Motivation

Wissenstest – Einheit 8

Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern

registrieren

Anmelden

Registrieren

Einheit 1 – Salutogenese, Bewegung und deine Zielsetzung
Herzlich willkommen zu deinem Trainingsführerschein! In dieser Einheit erfährst du, warum Training so wichtig für deine Gesundheit ist und warum es mehr ist als nur Bewegung.

Einheit 2 – Bewegungsmangel, Muskulatur und Sarkopenie
Was sind die Folgen von Bewegungsmangel und warum ist der Erhalt der Muskulatur eigentlich so wichtig?

Einheit 3 – Fitness-Selbsttest: Wo stehst du?
Wie schätze ich mich selbst richtig ein? Erfahre, welche einfachen Testmöglichkeiten du zur Einordnung deiner eigenen Leistungsfähigkeit hast.

Einheit 4 – Aufwärmen: Vorbereitung für ein sicheres Training
Aufwärmen ja oder nein? Wie ist ein gutes Warm-Up aufgebaut? Mehr dazu in dieser Einheit.

Einheit 5 – Richtig trainieren: Die wichtigsten Trainingsprinzipien
Diese Einheit widmet sich den wichtigsten Trainingsprinzipien und zeigt dir, warum diese für deinen Trainingserfolg essenziell sind.

Einheit 6 – Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Krafttraining ist ein zentraler Faktor, um langfristig gesund zu sein. Hier erfährst du, wie ein gesundheitsorientiertes Krafttraining aufgebaut sein sollte.

Einheit 7 – Die Bedeutung von Beweglichkeit & Koordination für deine Gesundheit
Eine kräftige Muskulatur ist wichtig, diese sollte aber auch gut angesteuert werden können und beweglich sein. Wie das funktioniert und welche Rolle die Faszien dabei spielen, lernst du in dieser Einheit.

Einheit 8 – Cooldown, Regeneration, Muskelkater & Motivation
Ohne Regeneration kein Fortschritt. Erfahre, wie das optimale Zusammenspiel von Belastung und Erholung funktioniert, warum ein Muskelkater nicht unbedingt schlimm ist und wie du dich langfristig für das Training motivieren kannst.